Yaşla birlikdə gücün zəifləməsi tamamilə təbii bir hadisədir. Ancaq daimi stres, pis qidalanma və pis ekologiya səbəbindən hətta 30 yaşından başlayaraq gənclər də problemlərlə üzləşirlər. Yalnız kişilər üçün potensialı artırmaq üçün düzgün müalicə və vitaminlər uzun müddət gücünü qorumağa kömək edəcək.
Kişilərin hansı vitamin və minerallara ehtiyacı var?
Bir insanın bədəninin tam işləməsi üçün daimi vitamin ehtiyatına ehtiyacı var. 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün, potensialı stimullaşdıran maddələr olduğu kimi, antioksidanlar da xüsusilə vacibdir. A və E vitaminləri kişilərin sağlamlığına ən çox təsir edir, testosteronun istehsalından asılıdır. Kişilərin gücünü qorumaq üçün lazım olan digər vitaminlər C, F. dir. Birincisi immunitet sistemini gücləndirir, ikincisi hüceyrə quruluşunu gücləndirir.
Ancaq bütün lazımi qidaları almadığı təqdirdə kişi orqanizmi tam işləməyəcəkdir. Qida vitamin mənbəyidir. Kompleksi aptekdən də ala bilərsiniz - bütün komponentlərin optimal nisbəti orada hesablanır. Güc üçün xüsusi kişi vitaminləri də var.
Bir insanın bədəninin tam işləməsi üçün daimi vitamin ehtiyatına ehtiyacı var.
Hansı qidalarda kişi gücü üçün vitaminlər var?
Bir çox kişinin təcrübəsi sübut edir ki, əsas vitamin və minerallarla zəngin qidalar yemək potensiala müsbət təsir göstərir. Faydalı məhsulların çeşidi olduqca böyükdür, seçim etmək üçün çox şey var.
Bununla birlikdə, sağlam yeməklərin bişirmə və yemək üsulunun əhəmiyyətli bir rol oynadığı nəzərə alınmalıdır.
Bir insanın ehtiyacı olan bütün maddələrin ideal nisbətinə malik beş məhsul var:
- Abomasum (dəvə mədəsi).Məhsulun hərəkəti heyrətamizdir, lakin onu tutmaq asan deyil. Şərab ilk dəfə Şərqdə yaşayan köçəri xalqlar tərəfindən istifadə edilmişdir. Onların nəsilləri nəinki uzun reproduktiv yaşları ilə (bəzən uşaqlar 50 yaşdan yuxarı insanlarda doğulur), həm də yüksək ömrü ilə məşhurdur. Məhsul spirtli bir tincture şəklində qəbul edilə bilər. Satın alarkən qurudulmuş maya seçməlisiniz. Cinsi əlaqədən 30 dəqiqə əvvəl 3 qram mədə yeyin (noxud parçası). Tincture 100 qram maya və bir litr araqdan hazırlanır, 2 həftə ərzində qaranlıq sərin yerdə maye tökülür.
- İstiridye.Demək olar ki, bütün dəniz məhsulları kişilər üçün faydalıdır, lakin qabıqlı balıqlar xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. İstiridye dopamin və testosteron istehsalını stimullaşdırır, nadir amin turşuları, üzvi sink ehtiva edir. Bahar mövsümündə tutulan qabıqlı balıqları yemək məsləhətdir. Çiy yeyirlər - istilik müalicəsi zamanı bir çox faydalı maddələr məhv edilir. İstiridye üçün çox ağır olmamalısınız. Onların tərkibində çox miqdarda civə var.
- Pambıq.Bu balıq növü sink və digər iz elementləri, A, B, E vitaminləri, amin turşuları ilə zəngindir. Balıq suda qaynadılır və ya buxarlanır, bişirilir.
- Uskumru.Testosteron hormonunun istehsalını stimullaşdıran yağ turşuları ehtiva edir. Sperma istehsalını və gücünü artırır. Makaron qadınlar üçün də faydalı olacaq - onların reproduktiv qabiliyyətini artırır. Bu balıq qaynadılmış və ya bişmiş halda yeyilməlidir.
- Şalgam.Bu tərəvəz sizə lazım olan hər şeylə doymuşdur - kalsium, sink, dəmir, yod, A, B, C, E vitaminləri, niasin. Şalgam reproduktiv sistemə təsir etməklə yanaşı tonik təsir göstərir. Qaynadılmış və çiy şalgamdan istifadə edirlər.
Potensialı qorumaq üçün ən faydalı 5 məhsul bunlardır. Amma bu hamısı deyil. Əslində, lazımlı mineral və ya vitamin ehtiva edən bir şey faydalı olacaq. Buna görə də, müəyyən məhsulların kimyəvi tərkibinə əsaslanaraq menyunuzu tərtib edə bilərsiniz.
Əsas maddələrin tərkibi ilə tanış olmağı təklif edirik:
- sink - dəniz məhsulları, yumurta (sarısı), qoz;
- selen - kəpək, çovdar çörəyi, yumurta, sarımsaq, karides, pomidor;
- C vitamini - giləmeyvə, sitrus meyvələri, kələm, cəfəri, soğan;
- E vitamini - yumurta sarısı, zeytun və kətan yağı, yaşıl soğan, kərəviz;
- B vitaminləri - süd məhsulları, hinduşka əti, bəzi balıq növləri, dənli bitkilər, qoz -fındıq, baklagiller, sakatatlar;
- D vitaminləri - yumurta, quş əti, süd məhsulları, bəzi dəniz məhsulları və göbələklər.
Yüksək keyfiyyətli qida kişi orqanizmini lazımlı qida maddələri ilə tam təmin etsə də, doğru miqdarını təyin etmək çətin ola bilər. Müəyyən bir məhsulda neçə iz elementi olduğunu necə hesablamaq olar? İstilik müalicəsi nə qədər itirdi? Hər hansı bir şübhənin qarşısını almaq üçün hazır vitamin komplekslərindən istifadə etmək məsləhət görülür.
Güc üçün vitaminlər kompleks müalicənin və ya qarşısının alınmasının zəruri bir komponentidir, məqsədi kişilərin sağlamlığını gücləndirməkdir. Yalnız cinsi sahəyə deyil, ümumiyyətlə sağlamlığa da müsbət təsir göstərirlər. Vitaminlər nəinki cazibəni, həm də bədənin uşaq doğmaq qabiliyyətini artırır.